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寒冬袭来,这些食物可以给孩子更好的免疫力,身体好不易生病感冒

2019-05-14来源:崇左生活

我们都知道,在某种程度上,我们吃什么就是什么。那么,你能给你的宝宝喂些什么来确保他在冬天保持健康,不生病呢? 在你提着装满食品的手推车在超市里飞驰之前,先想想你的宝宝今年冬天会吃些什么,能提高免疫力,远离感冒和咳嗽。

季节的变化是一个奇妙的时间,我们可以借此引入一些新的食物到孩子中的饮食中去。另外,确保他的饮食中含有丰富的营养和维生素,这可能会降低宝宝患感冒的风险。

寒冬袭来,这些食物可以给孩子更好的免疫力,身体好不易生病感冒

1、浆果

浆果因其天然的甜味而对孩子有吸引力。而且,它们对孩子也很有益处。这些五颜六色的水果富含营养,可以帮助宝宝度过寒冷的冬天。它们含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C,可以增强宝宝的免疫系统,帮助抵御任何疾病。

把它们混合到粥里当热早餐或者酸奶当美味的甜点。

2、红薯

红薯可以炸、烤、煮、捣碎,吃法很多。红薯不仅是一种美味的食物,也是许多宝宝的最爱,而且富含维生素a、维生素C和纤维,是宝宝冬天的最佳食物。

把它们加到正餐中,比如汤里,或者把煮熟的甘薯作为一种方便的食物,以鼓励孩子自己进食。

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3、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是宝宝很好的食物。它营养丰富,这种神奇的食物含有铁、维生素A和维生素C,这些都是保持良好免疫功能所必需的。

刚开始的时候羽衣甘蓝味道会很浓,所以要让你的宝宝逐渐适应,把它和香蕉、红薯等甜味食品结合起来。

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4、豇豆豇豆是给孩子补铁的理想食物。铁元素对血液健康和宝宝的免疫系统都是必不可少的。在汤里加豇豆可以增加宝宝抵御感冒所需的维生素C。

5、鸡肉

富含蛋白质的肉类会让你的宝宝精力充沛,有助于他的成长和发育。可以把鸡肉切成小块,让他用手拿着吃。

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6、豆芽

不管你喜不喜欢,豆芽在冬天很容易买到,也很便宜,是孩子们品尝豆芽的理想时间。豆芽的味道对孩子们来说有点独特,但从小就给宝宝提供各种各样的口味总是对的。记住,虽然他们一开始可能不喜欢某种食物,但这并不意味着他们永远不会喜欢它,所以要不时地尝试。

7、柑橘

小柑橘是一种可爱的冬季柑橘类水果,富含维生素C,有助于保持免疫系统的强健和纤维。孩子们喜欢它们通常是无籽的,容易剥皮,吃起来很有趣,这使它们成为零食的完美选择。

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8、冬瓜

冬瓜富含维生素A和类胡萝卜素,已被证明有益于心脏健康和免疫,同时促进皮肤健康。它们也是纤维的良好来源,有助于保持血糖水平的稳定。大多数冬南瓜品种都是天然甜的,哪个孩子不喜欢甜的呢?

9、菜花

这是十字花科植物家族的一员,以其较高的植物化学含量和帮助预防癌症和炎症的潜力而闻名。菜花本身很美味,但很容易与其他味道混合。它富含维生素C和维生素K,对健康的免疫系统和骨骼有益。但这还不是全部。花椰菜也是叶酸的一个很好的来源,叶酸是一种对生长发育很重要的维生素B,而花椰菜纤维可以促进稳定的能量水平和良好的消化。花椰菜烤起来很好吃,但是如果你的孩子不喜欢吃蔬菜,试着在食品加工机里做花椰菜“米饭”,然后加到炒菜里。

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10、燕麦片

燕麦片不仅仅是一种方便的早餐食品;它还提供冬季必不可少的营养。燕麦富含锌(对正常的免疫功能很重要)和可溶性纤维(与心脏健康有关)。虽然速食燕麦片更方便,但也贵了一点。要想在预算上吃得健康,可以选择老式燕麦,加入牛奶,孩子会很喜欢。

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